2022年2月26日

谈谈药食。

人身是一个小宇宙,金木水火土,五行相生相克,维持身体平衡,让健康具有无限的生命力。

在高明的医家看来,宇宙中的一切物质,包括五气、五味,只要能调节我们身体五行的和谐,皆是良药。

就好像一个武功高强的剑客,不但他手中的剑是武器,随手拿起一个瓦片、一个树枝,都是他的武器,都有虎虎生威的剑锋。

就好像俄罗斯和乌克兰打仗,导弹坦克大炮是武器,经济制裁亦是武器,媒体宣传、混淆视听亦是武器,士气和人心亦是武器。

在古中医看来,所有的饮食皆是药食。我们口渴了喝水,水就是药;我们肚子饿了吃饭,吃饭就是吃药。只要能使得我们阴阳平和、身体通顺了,无论什么东西,都可以成为医疗的方法。

比如便秘,便秘就是大便不通,我们用消积、疏导的方法,使胃肠通了,便秘就好了。比如,我们可以用大黄、芒硝攻下,快速通便;也可以吃苹果煮绿豆粥,渐渐通便;也可以用黄芪、薏苡仁加大黄煮药灌肠,既宽肠解便,还可以清理肠道长期积累的余毒。只是不可以多用,通了就行。

古代人习惯服石,尤其是两晋南北朝时期。人们常常服用玉石,将玉石粉碎煎煮后服用,可以借石粉的粘性带走肠胃里长期积累的脏东西;因为石头之性是向下的,沉淀的,有利于安定心神,所以修行人喜欢服用。但是不能过量,胃肠积累了过量的玉石,也会出问题的。

如此,人参是良药,砒霜亦是良药。人参是毒药,砒霜亦是毒药。

这就是中医药的道理。懂得了这些道理,就知道西药是如此的无知,西医是如此的傲慢。懂得了这些道理,就知道吃西药,才是真正的饮苦食毒。

懂得了中医的道理,就离宇宙的真相和生命的真理靠近了一步。

2022年2月26日

疾病的真相。

我们每个人都喜欢讲,也喜欢听“请保重!祝你身体健康!”这样恭维的话。

从根本上说,我们每个人每天都是生活在疾病当中的,从早晨起床到晚上休息,我们偶尔有些咳嗽、打喷嚏、手脚有些寒热、腹部丁点不适、身体略感无力等,很轻微的,一会就过去了,我们没有在意而已。

有个名词说,现在很多人是活在“亚健康”里,其实每个人都是,只是亚健康的程度大小、轻重不同而已。

健康和疾病的区别,健康是相对的,疾病是绝对的。健康是各种症状非常轻微,没有表现出来,或者身体没有不舒服的感觉而已,但症状是存在的。疾病是症状加重了,有明显表现了,或者身体已经感受出来了,有不适的感觉。

其实,我们肚子饿就是病,一日三餐就是药。

我们吃的五谷杂粮、果肉蔬菜是怎么来的呢?是从最肮脏的地方来的。粪便、化肥是动植物的营养,它们转化成动植物的营养,最终又进了我们人的身体里。

在我们人体最光鲜亮丽的外表里面,是最肮脏的身体,里面时刻藏着屎尿津液、淤血和各种腐烂的东西。它们都是以微生物、寄生虫等方式在我们的身体里存在着,只是在高度显微镜下才看得出来。佛教说,人体里有八万四千虫,这是表意的说法,其实里面的各种微生物、寄生虫何止八万四千亿个。

可以说,我们人每天都是饮苦食毒。人身每天充满了毒物、毒气,这些都是疾病的来源。这亿万微生物、寄生虫什么时候不高兴了,寒了,热了,就会闹腾,我们身体就会不舒服,就会生病。

我们每天大小便,就是把身体里的毒物、毒气排出体外。试想,如果我们连续七八天不大小便,里面一定是毒气熏天,毒弹爆发,把我们都炸死了。

所以说,我们这身臭皮囊,每天都生活在疾病中。所谓的健康,只是一个漂亮的说辞而已。人,从一出生到死亡,一直与疾病共存,一时一刻也没有离开过。但这臭皮囊是假我,真我从来不病,也永远不死。

因此,我们不应该太在乎疾病,寒者热之,热者寒之,在疾病和健康之中,求个平衡,平常心过就是。

2022年2月25日

世界上很多长寿者皆在修道人之中,原因之一就是他们都有禅坐的习惯。

每天早晨起来,洗刷后开始禅坐,这是修行人每天的功课。一般每天一个小时;时间长者,两个小时。我认为,每天30分钟到一个小时,这是普通人也可以做到的。

禅坐可以双盘,也可以单盘,可以念佛念咒,也可以单单静坐冥思,皆随自己的缘分而行。

禅坐完后,不要马上起身,而要做十分钟左右的全身按摩运动。

首先,双手搓热,按摩脸部、眼睛等30次。再用十个指头按摩头部30-100次。用手捏耳朵30次。叩齿30次。

然后,用右手拍打左肩膀,用左手拍打右肩膀,各30次。按摩腹部30次,按摩后腰肾部30次。

接着按摩大腿、小腿、小腿肚子各30-30次。握拳头,按摩脚底30-50次。

最后,端坐,深呼吸5次,吸气尽量要尽(约30秒-1分钟,因人而异),吸纳丹田后再呼气。

如此,日复一日,看看你的健康,必定月月增长。

2022年2月19日

健康专家说,我们要养成良好的生活习惯,生活方式究竟对我们健康的影响有多重要呢?

我看过一个关于世界健康卫生的白皮书,里面指出,在致病因素和疾病防治中,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗因素占8%,气候地理等因素占7%,而个人的行为、生活方式因素占60%。

文章说,多数疾病是由于个人不良的行为和生活方式造成的,改变或者戒除这些不良的行为和生活方式,就可以治疗甚至预防大多数的疾病。

世界一切进化;唯独人之寿命与康健,无不退化,且怪病百出。纵观现代社会,经济发展,生活水平提高,医疗科技进步,但是威胁人类健康的疾病并没有减少,人类的健康水平并没有大幅提高。

新冠疫情给人类带来的唯一好处,可能就是让很多装睡的人醒悟了,原来专家们也在欺骗我们。

五十年代初,大约每五十个人中有一人死于癌症;七十年代末大约每二十个人中有一人死于癌症;进入二十一世纪,大约每四个人中有一人死于癌症。我们不是样样发展了吗?事事提高了吗?为什么现状是这个样子?

在一点上,专家们说的还是没错的,人类绝大多数的健康问题都是人为因素造成的。生活条件差可能也是导致人生病的原因,但今天的情况,不良生活习惯才是最大的病根,贪欲炽盛、纵情声色成为现代人最大的健康隐患。

究竟什么样的生活方式才适合自己呢?这个问题值得我们再思考。

2022年2月18日

认识自己,这是最简单的一个问题,也是一个很复杂而重要的问题。你认识自己吗?

单从健康的角度来讲,首先,要知道自己的五脏六腑。心、肺、脾、肝、肾称为五脏;六腑,是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。

五脏具有化生和贮藏精气的共同生理功能,同时又各有专司,有各自的功能特点。中医将心归于火、肝归于木、脾归于土、肺归于金、肾归于水。

饮食物入口,通过食道入胃,经胃的腐熟,下传于小肠,经小肠的分清泌浊,其清者(精微、津液)由脾吸收,转输于肺,而布散全身,以供脏腑经络生命活动之需要;其浊者(糟粕)下达于大肠,经大肠的传导,形成大便排出体外;而废液则经肾之气化而形成尿液,渗入膀胱,排出体外。这是六腑的基本功能。

阴阳五行是最基础的中医理论。人生有形,不离阴阳。阴阳者,天地之道也。宇宙间一切事物包括人体,都包含阴阳两个方面。阴阳互相依存、互相资生。人体的五脏为阴,六腑为阳。三焦是指人体的三个部位。上焦包括胸部、头部以及心肺;中焦包括肚脐以上的腹部以及脾胃;下焦包括肚脐以下的腹部以及肝肾。

五脏六腑化生的精微、气血津液等,共同维护着我们的生命和身体的健康。

血气是构成人体的基本物质,是俯脏等身体器官生理活动的基础。气是运动的精微物质,属于阳。人体的气包括肾之精气、脾胃运化之水谷之气和肺所吸入的空气,气流行于全身,无处不在。人之有生,全赖有气。血属于阴,来源于水谷精气,由心脏的推动运行于全身。气血互相作用、互为依存,气血不和,百病乃生。

知天命是知道每个人都是有其命运的。我们的身体,这个父精母血结合而成的血肉之躯,是业报身或果报身,生老病死是有客观规律的,这是命运,也可以说是自然寿命。寿命的业因果报非常复杂,与遗传也有很大的关系。现代医学研究发现,一般父辈长寿者,子女也会长寿。俗话说,医生医病不医命。人是有一定命运的,寿命到了,什么力量也挽救不了。同时,命运又是可以改变的。心善行善可以延年益寿;相反,心恶行恶必然折寿损命。

2022年2月17日

民以食为天,饮食为健康之首务。

我们有这个身体,真是一个大患,每天要养着它、护着它、宠着它,一天三餐外,还要零食,讲究色香味俱全,真是烦死了。但是没有办法,我们还是要养着它、护着它、宠着它,看着它每天健健康康地成长。

维持身体健康,我们需要丰富的营养,需要合理搭配食物,一日三餐的食物要多样化,每天要吃的食物品种要达到20~30种以上。虽然我们说健康生活要简单,但也只有吃的品种足够多,摄入的营养才能全。有了营养丰富的饮食,才能确保工作、学习、生活、运动所需。

可是我们又知道,病从口入。据说,70%以上的疾病都是与饮食不当有关,这个我没有研究过。不过,我们古人早就把人吃的食物归纳为凉、寒、温、热四性,凉寒属阴,温热为阳。还有的食物在冷、寒、温热之间,称为平性。平性食物,比如大米,为人的饮食基础。还有木瓜是温性的,冬瓜是寒性的,鸡肉是热性的,鸭肉是凉性的,等等。人只有在饮食上保证阴阳平衡,才能求得健康。

我们还要认识食物的五味,即辛、甘、苦、酸、咸。中医认为酸入肝、辛入肺、苦入心、甘入脾、咸入肾。各种食材,要合理搭配。既要吃细粮,又要吃粗粮。蔬菜、水果都要吃新鲜的,这样才有利健康。

同时,饭量要适中。要想保平安,三分饥与寒。美味佳肴,大吃大喝不是好事;食量不多,烹饪合理,适当进补,却可增进健康。

2022年2月16日

我们简单谈谈腹痛,肚子痛。腹痛的范围很广,我今天只谈胃脘以下、耻骨毛际以上部位发生疼痛;这是一般人常见的疾患。

腹内有肝、胆、脾、肾、大肠、小肠、膀胱等诸多脏腑。腹痛的病因病机比较复杂。凡外邪人侵,饮食所伤,情志失调,跌仆损伤,以及气血不足,阳气虚弱等原因,引起腹部脏腑气机不利,经脉气血阻滞,脏腑经络失养,均可发生腹痛。

我们最常见的就是吃错东西了。如误食了腐烂、变臭的食物,过夜、过期的食物,这是饮食不洁。还有饮食不节,暴饮暴食,损伤脾胃。还有过食生冷、肥腻、辛辣等,均可损伤脾胃,发生腹痛。

第二是感受外邪,特别是伤于风寒,寒凝气滞,导致腹中经脉气机阻滞,不通则痛。因寒性收引,故在冬天寒冷的天气,寒邪外袭,最易引起腹痛。

第三是情绪问题。情志失调,抑郁恼怒,肝的气机不畅;或忧思伤脾,肝脾不和,气机不利,均可引起经络气血郁滞,引起腹痛。

腹痛的病因,不外寒热、虚实、气滞、血瘀等几个方面;病机是脏腑气机不利,经脉气血阻滞,经络失养,不通则痛。

腹痛常伴有腹胀、矢气、大便的异常等症状,腹痛的发作,常与饮食、情志、受凉、劳累等诱因有关。

腹痛的治疗以“通”为法,进行辨证论治。实则泻之,虚则补之,热者寒之,寒者热之,滞者通之,瘀者散之。

《寿世保元》言:夫腹痛,寒气客于中焦,干于脾胃而痛者。有宿积停于肠胃者。有结滞不散而痛者。有痛而呕者。有痛而泻者。有痛而大便不通者。有热痛者。有虚痛者。有实痛者。有湿痰痛者。有死血痛者。有虫痛者。种种不同,治之皆当辨其寒热虚实,随其所得之症施治。若外邪者散之内积者逐之。寒者温之,热者清之,虚者补之,实者泻之,泄则调之,闭则通之,血则消之,气则顺之,虫则追之,积则消之。加以健理脾胃,调养气血。斯治之要也。

2022年2月15日

我们每个人都怕痛,人怕死其实亦是怕痛,而疾病的普遍特点就是使人疼痛。

医学的目的,是让人远离痛苦,消除疼痛。我们了解疼痛,对健康是很有帮助的。

引起疼痛的原因很多,有外感、外伤,有内伤,病机有虚、有实。在内因中,因不通则痛者,属实证;不荣则痛者,属虚证。

由于引起疼痛的病因病机不同,疼痛的性质亦不同,主要有如下十类:

胀痛:痛且有胀感,为胀痛。在身体各部位都可以出现,但以胸胁、胃脘、腹部较为多见。多因气机郁滞所致。

刺痛:疼痛如针刺,称为刺痛。其特点是疼痛的范围较小。部位固定不移。多因瘀血所致。全身各处均可出现刺痛症状,但以胸胁、胃脘、小腹、少腹部最为多见。

绞痛:痛势剧烈如绞割者,称为绞痛。其特点是疼痛、有剜、割、绞结之感,疼痛难以忍受。多为有形实邪突然阻塞经络闭阻气机,或寒邪内侵,气机郁闭,导致血流不畅而成。可见于心血瘀阻的心痛,蛔虫上窜或寒邪内侵胃肠引起的脘腹痛等。

串痛;疼痛部位游走不定或走窜攻痛称为串痛。其特点是痛处不固定,或者感觉不到确切的疼痛部位。多为风邪留着机体的经络关节,阻滞气机,产生疼痛。气无形而喜通畅,气滞为痛,亦多见串痛。可见于风湿痹证或气滞证。

掣痛:痛处有抽掣感或同时牵引它处而痛,称为掣痛。其特点是疼痛多呈条状或放射状,或有起止点,有牵扯感多由筋脉失养或经阻滞不通所致。可见于胸痹、肝阴虚、肝经实热等证。

灼痛:痛处有烧灼感,称灼痛。其特点是感觉痛处发热,如病在浅表,有时痛处亦可触之觉热,多喜冷凉。多由火热之邪串人经络,或阴虚阳亢,虚热灼于经络所致。可见于肝火犯络两胁灼痛,胃阴不足脘部灼痛及外科疮疡等证。

冷痛:痛处有冷感,称冷痛。其特点是感觉痛处发凉,如病在浅表,有时触之亦觉发凉,多喜温热。多因寒凝筋脉或阳气不足而致。

重痛:疼痛伴有沉重感,称重痛。多见于头部、四肢及腰部。多因湿邪困阻气机而致。多见于湿证。

空痛:痛而有空虚之感,称空痛。其特点是疼痛有空旷轻虚之感,喜温喜按。多为精血不足而致。可见于阳虚、阴虚、血虚或阴阳两虚等证。

隐痛:痛而隐隐,绵绵不休,称隐痛。其特点是痛势较轻,可以耐受,隐隐而痛,持续时间较长。多因气血不足,或阳气虚弱,导致经脉气血运行滞涩所致。

2022年2月14日

很多人都看过手相,古代医家都运用看手相寻查疾病,并在漫长的历史中积累了丰富经验。

我们的双手,可以反映出什么健康信息呢?

人的手是经络汇集之处,详细观察人手的形态、颜色、纹理及功能状态的变化,就能从客观上了解自己的身体健康状况。我们应当很好地利用这些小技巧,预测健康,使看手相的内涵更丰富。

正常人的手部颜色是鲜艳的,年青时血运丰盈,富有光泽;随着年龄的增长,或经年劳动,变得粗糙,这是皮肤自然衰老的结果,与疾病无关。

如发现手掌皮肤色黄,可能有某些慢性疾病存在,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎、营养不良等。手掌部皮肤呈土黄色,灰暗而失去光泽,说明在人体内有胆汁排流障碍情况存在;金黄色,多见于肝病患者,如黄疸性肝炎。手掌部呈暗红或间有紫色斑点,常见于肝脏疾病。

如掌色过红或艳红,超过了常人的淡红色和粉红色,预示有高血压等,应该给与重视。

如手掌部皮肤色浅,变为白色,常见于贫血、血液系统疾病、慢性出血性疾病、营养不良性疾病等。手掌部皮色再变白,可能为肺部疾病;食指苍白提示有肝胆系疾病;中指苍白提示心血管疾病;无名指苍白提示肾功能障碍;小指苍白提示消化道功能障碍等。

手掌部皮肤呈绿色,多见于贫血和胃肠道疾病,如消化不良、腹泻、贫血等;青绿色表示心血管疾病,如心力衰竭、动脉粥样硬化、心肌炎等。

黑色表示肾脏疾患,如慢性肾炎、尿毒症等。

正常人的手指运动灵活,伸屈自如。如拇指运动失灵,不易弯曲,预示患有高血压、冠心病、脑血管疾病等。手指关节肿胀,中间粗肿明显,有伸屈运动障碍,有类风湿存在。

人在患病时,指甲上会出现色泽的变化,反映相应的血气变化情况。指甲颜色变化,是脏腑气血的外在表现,有红、淡红、紫红、紫黑、黑、黄、淡黄、白、灰、紫色。

拇指指甲:是手太阴肺经,属于肺,络大肠。拇指指甲主要反映头颈部疾病。

食指指甲:是手阳明大肠经所循行。食指指甲主要反映上焦、上肢、及部分咽喉和中焦疾病。

中指指甲:是手厥阴心包经循行。主要反映中焦及部分下焦病。

无名指指甲:是手少阳三焦经所循行。主要反映肝、胆、胰、肾、大小肠、膀胱、生理殖器官及膝、腰部病变。

小指指甲:是手少阴心经与手太阳小肠经所循行。小指指甲主要反映膝以下的疾病。

2022年2月13日

通过望皮肤,可以反映什么样的健康信息呢?

皮肤是维护身体正常生理活动的第一道防线,它保护着体内的各种器官。皮肤有触觉、冷觉、温觉和痛觉,是人体健康的“信号员”。

皮肤具有排泄、吸收、调节体温等重要功能,机体某些疾病和许多皮肤病,在发病前及病变过程中,皮肤会随时向人们发出各种疾病信息。

皮肤颜色根据不同人种、性别、色调有所不同。正常人的皮肤常是润滑荣泽,此为津液、精气充沛之征。若皮肤肿胀,则为水湿泛滥;皮肤枯燥,多为精气不足或精血内耗。

皮肤发黄,皮色黄的深浅,能标明黄疸的轻重,有阳黄、阴黄之别,多半是患了黄疸性肝炎或其他肝胆疾病。

点状白斑主要发生在40岁以上的人身上,常伴有皮肤干燥萎缩,甚至出现老年斑等,这些均属于皮肤退行性改变,对人体无妨害,这只是提醒人们,皮肤已在衰老,应注意保养。

老年斑(寿斑)被人们看作是人体衰老的一个信号,它会随着年龄增长而增多。如果老年人突然在短期内长出大量的寿斑,提示可能体内某处隐藏着恶性肿瘤,应即刻去医院进一步检查,明确诊断、及早治疗。

斑疹:色红、点小如粟,高出皮肤,摸之碍手的叫疹;点大成片,或红或紫,平铺于皮下,摸之不碍手的叫斑。一般说来,出疹为轻,发斑较重。

皮疹是皮肤疾病或全身性疾病的重要体征之一,是临床诊断某些疾病的重要依据。皮疹常通过其特有的形式、生长部位和出疹时间传递出机体健康与疾病的信息。

外用的皮炎平、肤轻松、乐肤液等含激素类外用制剂,对多种皮肤病,如接触性皮炎、湿疹、神经性皮炎等是有效的。但长期使用对皮肤会造成伤害。

《内经》说,百病之始生也,必先于皮毛,邪中之则腠理开,开则入客于络脉,留而不去,传入于经,留而不去,传入于腑,廪于肠胃。皮肤属肺。肺主皮毛,在脏为肺,在体为皮毛是也。肺之合皮也,其荣毛也。

2022年2月12日

今天谈谈很重要的一个健康问题:大便。观察自己的大便情况,是预防疾病很重要的内容,尤其是三十岁以上的成年人。

健康人每日或隔日大便一次,排便通畅,成形不燥,内无脓血粘液和未消化食物等。大便可以反映人体消化道各个脏器的功能状况。观察大便的异常变化,可以了解脾胃肠的病变,为预防和诊断疾病提供最直接的证据。

正常粪便量的多少和食物有关,进食肉类及蛋白质者量较少,素食者量较多,健康人每日有1~2次通畅的大便,成条形状,松软适中,有臭味。如果超过正常次数,就是异常表现。

正常成人如果2~3天以上仍不大便,粪便干燥,坚硬,不易解出,称为便秘。

健康人大便为棕黄色。如胆道阻塞时,粪便呈灰白色。黑便通常为消化道出血所致,口服某些中草药,大便也可呈暗褐色。

腹泻是指排便次数增多。饮食不当,着凉等引起的消化不良,均可产生暂时性的腹泻。

痔的便血,特点是无疼痛,血色鲜红,便时出现,出血常为间歇性。肛裂便血、血量少、鲜红,血见于粪便表面、便纸上或便时滴出,可伴有肛门剧痛。直肠息肉,也是便后出血的主要症状,出鲜血,量不多,血常染在粪便之外。

大便清稀,可见消化不良或肠滴虫所致的腹泻,如同时有粘液、脓血则应考虑急性肠炎。大便带脓血、粘液,则以细菌性或阿米巴性痢疾为多见。细菌性痢疾,便血量少,伴有脓血样或粘液脓血样便,血为鲜红。阿米巴痢疾,大便呈暗红酱色、粘液较多,下腹有压痛。

早期直肠癌并无症状,但有少量出血,肉眼不易察觉,癌肿表面破溃后,便时肉眼可见鲜血。晚期便血较多,粪便常混有脓液或粘液,有特殊的腥臭味,伴有便条变细,同时可出现轻度腹泻,里急后重,体重减轻,贫血等症状。直肠癌形成要有一个过程,从初期症状起一般会在6个月以上。

发现大便异常,要及时就诊,及时处理,千万不要拖延。

2022年2月11日

今天谈谈睡眠,人生要长寿,一定要十分重视睡眠。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常人每天需要6-8小时的睡眠。良好睡眠的重要性无论如何强调也不过分,足够的睡眠是健康长寿的保证。

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗原抗体,增强了机体抵抗力,睡眠还使各组织器官自我修复加快。

人体是阴阳合体,白天活动、晚上睡觉,是正常人的生活。要从小养成早睡早起习惯,最好晚上9点左右上床,早上5点左右起床。着符合人体与自然的卫气运行、阴阳消长的规律和人体的生理规律。一句话,早睡早起,有益健康。

睡眠好的老人常常天庭饱满,脑袋里充满智慧,思路清晰,反应敏捷,步履稳健。

睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状,长期缺眠则会导致幻觉。要养成良好的生活习惯。很多人在高强度工作后常常睡不着觉,就会看电影、上网或者吃宵夜,这样更难以入睡。

所以,对于工作的人,尽量不要在一周之内安排一次以上的黑、白倒班。因为,我们的身体应付白、夜班不断变换,要比长时间只上白班或夜班困难得多。

心藏神,心为神明之脏,主宰精神意识思维及情志活动,心所藏之“神”在睡眠中起到主宰和调节作用。

根据《内经》原理,五脏藏精化气而生神,五脏精气神在生命活动和睡眠活动中各有不同地位和作用,睡眠安宁有赖于脏腑功能的正常。

《灵枢·营卫生会》曰:“营卫之行,不失其常,故昼精而夜瞑。” 五脏之精充盛,营卫的生成才不致乏源,运行才能有序,人才能实现正常的睡眠。睡眠具备深厚根基,精盛体壮才能寤起神情充沛,寐息深沉酣畅。

失眠的人晚餐一定要注意:晚饭一定要早吃;晚饭要少吃,切忌过饱;晚餐吃素食,少吃肥厚油腻的食物,因为蛋白质消化需要更长的时间,会促进大脑的苏醒使人更加难以入眠。易失眠之人还要注意晚餐不要吃容易产气的食物,某些人体内因为缺乏一些酵素,摄入一些不合适的食物,在小肠中不被消化,到大肠中便被肠内细菌分解利用,然后产生大量的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如玉米、面包、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、香蕉等晚上都要少吃。

睡眠养生,就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,以保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。

2022年2月10日

我们每一个都会做梦,有人梦醒后不记得了,有人醒后还历历在目。

我们睡着后,血归肝,阳入阴,心肾相交,睡眠的质量就好。阳不入阴,就会失眠。做梦时,魂魄出来了,“魂魄”中的“云、白”是说话、对白的意思,我们的阴神和阳神都出来对话了,魂魄飞扬,像真的一样。

人的梦境,反映很多健康的信息。

肺气虚则使人梦见白色的物体,可能梦见杀人的场景。这是因为肺金,属于白色,虚者必怯,多惊惕。

肾气虚则使人梦见沉船溺人,肾合水,则梦伏水中,有所畏恐。肝气虚则梦见菌香生草,梦伏树下,不敢起。心气虚则梦救火,梦中会有着火的地方。脾气虚则梦饮食不足,欲得饮食。

我们身体阴阳不和,就会魂魄飞扬,使人卧不得安而喜梦。阴气盛则梦涉大水而恐惧,阳气盛则梦大火而燔,阴阳俱盛则梦相杀。我们上身的阳气太盛,则梦飞;下身的阳气太盛,则梦堕。肝气盛则梦怒。肺气盛则梦哭泣。脾气盛则梦歌乐。心气盛则梦喜笑、担忧。肾气盛则梦腰脊不和。

心属火,厥气客于心,则梦见丘山烟火。肝属木,邪气客于肝则梦山林树木。脾属土,邪气客于脾则梦见丘陵大泽,坏屋风雨。肾属水,邪气客于肾则梦临渊,没居水中。客于膀胱则梦游行,客于胃则梦饮食,客于大肠则梦田野,客于小肠则梦聚邑冲衢,客于胆则梦斗讼自刳。

我们做梦,有好梦,也有噩梦。所谓日有所思,也有所梦。心神所致,有梦应之。

《黄帝内经》说,至人无梦。至人,就是圣人。圣人能御物以心,摄心以性,则心同造化,因而睡而无梦。

2022年2月9日

人生就是选择。你选择了不同的生活方式,就是选择了不一样的健康。

我们一生中要经过无数次的选择,不同的生活环境、工作、婚姻、饮食习惯等,都会对我们的健康产生重大影响。

你出生在南方还是北方,可能是你无法选择的。但是选择生活在北京还是广州,这可能是你自己的选择。你可以选择生活在国内,你也可以选择移民海外;你可以选择到欧美国家,也可以选择到东南亚国家。你可以选择从快节奏的大都市回到慢节奏的小城镇,你也可以选择从内陆城市搬到海边城市。这是你的选择,每一个选择对你的健康都会有影响。

你可能选择到工厂企业打工,也可能选择到写字楼上班。你可以选择每天与各种食材打交道的厨师工作,也可以选择每天面对电脑的程序员工作。在厂矿工作的和装修工人常常吸入粉尘,患肺病的很多;做厨师工作或者开出租车的,容易脾胃有问题。职业选择,对你的健康会有直接的影响。

就算你们选择在同一个地方工作生活,比如星级酒店。有人干服务员,有人干餐饮,有人干销售,有人干接待,不同的选择,会活出不一样的健康来。

你可以娶一个习惯吃辣的四川姑娘做老婆,你可以嫁一个天天煲老火汤的广东家庭。你可能喜欢每天喝酒吃肉,你也可能成为一个素食者。你的选择,对你的健康有直接的影响。

有人选择了做医生,本来是一个追求健康的职业;但是,有的主刀医生一天上很多台的手术,或者常常夜里加班,把自己累的半死不活,生出一身毛病来。这是一个不合格的医生。

有人自己不做选择,把选择权都交给父母。不管怎么样,你的健康因不同的选择而改变。

我们人生每走一步,都是选择。当你今天选择物质富裕的同时,别忘了为健康选择一回。

你的每一次选择,都影响着你的健康。请你三思而后行。

2022年2月8日

中医的基本思想,在于“治未病”。

一个高明的医生,不是能治疗人的疾病,而是让人不生病。

我们人的生长和活动,需要能量,使身体维持一定的温度,而健康的能量一定是阳性、温热型的。在日常生活中,姜是最好的热源。姜是阳性的、温热型的。生姜(姜粉)是相对廉价易得的,一年四季、各种地域,都可以很容易获得。

我们经过一个晚上的睡眠,多多少少身体会进入一些寒气。早上起床洗刷后,喝一杯姜水,不仅可以温煦身体、驱散寒气,还可以保护脾胃,因为生姜还有防止呕吐和治疗寒性胃痛的功能。如果能在姜水中加入些许蜂蜜,则效果更好。蜂蜜也是阳性的、温热的,有营养,能提高身体的免疫力,又有解毒的功能。姜蜜一起,能很好地帮助将积累了一个晚上的毒素排出体外。

早上一杯温温的姜蜜水,味道也很好,男女老少皆宜,是你居家保护健康、预防疾病的好帮手。

人们感受外邪,不管是感冒病毒,还是新冠病毒,首先是通过鼻孔吸入的。在病毒进入肺、胃之前,一定是藏在鼻孔里。所以,当我们去过人群密集的地方,或者感受寒邪流鼻水的时候,最简单实用的方法,就是姜粉洗鼻子。用小棉签蘸上一点姜粉,塞进鼻孔里,就能起到预防感冒或新冠病毒的侵入。

“治未病”道理不简单,但应用到日常确很简单。希望上面的简单方法,能带给你和家人很多的惊喜。

2022年2月7日 虎年农历春节年初七

今天是大年初七,称人日,人的生日。

我们为什么要出生在这个世上?既然造物主创造了我们,为什么要我们经历生老病死?为什么让我们都要与亲人生离死别?为什么让我们所求不得,事事多不如意?为什么让我们经历那么多的冤怨相报呢?

人最大的痛苦,其实是心的不安。有求就不安。因此,人有担心、忧虑、愤恨等,会伤肝。肝生病了,精神就不好,因此会影响饮食,脾胃会出问题。脾胃的问题,会影响水和气的输布,肺就会出问题。肝、脾胃、肺的问题,一定会造成大小肠的问题,影响肾和膀胱,大小便就不正常。肝火和小肠火会移向心脏,让心脏出问题。心脏病会使人猝死。

人生行住坐卧,皆生毛病。行多了,腿脚有问题;坐多了,筋骨有问题。年轻人生病多是脾胃问题,老年人生病多是心脑血管。人生吃喝玩乐,有是有些乐事,但终究乐极生悲;机关算尽,到头来都是一场空。

人因贫富贵贱而不平等,又因生老病死而平等。富贵人家居住都市,常常因物欲过盛而早死;贫穷人家居住山林,常常因清静寡欲而长寿。

人生就是一段苦修的旅程,谁也避免不了。修行的过程,是要明白生命的真相。修行的目的,佛家说要成佛。什么是佛呢?佛者,觉也,觉悟的意思,就是让我们做个明白人。佛字,一个单人旁加“弗(否定)”字,佛不是人,而佛是由人修成的,所以超越于人。如果我们通达了生命的真理,就是超越于人了。

从今天起,让我们一起来修行吧。

2022年2月6日 虎年农历春节年初六

每天早起后一刻钟,留意观察,可以发现很多健康信息。

洗刷时,照照镜子,自己的精神状态自然明白。看看舌头,舌质淡红,兼有薄白苔,说明健康状况良好。舌质偏红,说明有热;舌质偏白,说明有寒。起床时,感觉口舌味苦,是肝胆有火。

大小便正常,是好消息。小便黄浊,说明有热;小便清长,说明有寒。大便溏稀,是脾胃不健,肠胃湿气重。便秘不爽,说明阳气不足。回想一下晚睡,如果夜尿多,是肾阳亏损;如果睡得不好,多是心和肝的问题。

由此得到的健康信息,就可以调节当日的饮食。一般情况下,早上喝一杯姜蜜水,对整体健康有帮助。发现身体偏阳热的,可以选择凉性的食物,如早餐吃点绿豆粥;如果觉得身体偏阴寒的,需要选择一些温热的食物,如肉蛋奶等。

养成良好的生活习惯,健康饮食,一定是五谷为养、五畜为益。大米、小米、小麦和豆类,是长养身体的,鸡、牛、羊、猪、鸭肉,是补益身体的,是饮食的基础;五果为助、五菜为充,水果和蔬菜起补充和帮助的作用。

中医讲五行,金木水火土,金属于肺、木属于肝、水属于肾、火属于心、土属于脾。白色的食材如山药能补肺气;脸色发青肯定是肝出了问题;老年人水肿常常要从肾上找原因;心有火,会口舌生疮肿痛;大便不爽,是脾胃出了问题。

中医的理论并不深奥、复杂。天人合一的道理,阴阳平和的道理,在日常生活中,仔细思量,就很容易明白。

2022年2月5日 虎年农历春节年初五

一个人生病,不外乎内因和外因,中古医还有“不内外因”之说。一般与天气变化和饮食有关。

所谓外因,除了意外事故和运动损伤外,主要就是气候的变化,造成风、寒、暑、湿、燥、火。比如天气寒冷了,没有及时传厚衣服保暖,身体受寒;或暑天日晒雨淋,也容易生病。

风寒邪气侵入人体,容易伤风感冒,鼻塞流涕,恶寒发热,头身拘紧头痛等;身体感受暑湿之邪,容易汗出伤津,肢体困倦,腹痛泄泻等;燥火之证,有口舌干燥,痰多,烦躁,大便秘结等。

饮食过量、饮食不洁和误食有毒食品,都会导致生病。

比如,青色或出芽的马铃薯、肉豆蔻、生杏仁或腰果、没有煮熟的红腰豆、糙米、没有煮熟的牛肉汉堡、樱桃核等等,都是有毒的,要避免食用。

太寒或太热的食物,到了身体里面,都可能造成内伤。所谓阳化气、阴成形。阳性的物质一般气化输布血脉就走了,结块和癌症一般是“阴成形”的结果。我们的身体内部要保持阴阳平和。太热不好,太热了,容易生疮痈肿毒;太寒也不好,太寒了,容易泄泻或者形成肿瘤。

所以,要避免吃过夜的饭菜,雪糕冰棍不要经常吃,太辣的火锅要少吃,食物要尽量煮熟了才吃,这样才不会生病。

如果我们感觉吃错东西了,或者身体不舒服了,要马上处理。如吃坏东西会肚子痛,受了风寒会感冒发热头痛,要及时吃药,不要让疾病往深重发展。

要懂得一些基本的健康常识,知道可能致病的原因,家里准备常用的药物,既要预防好,又能及时处理,这样才能保护好自己和家人的健康。

2022年2月4日 虎年农历春节年初四

常言道,一年之计在于春。在我们人生成长的路上,究竟需不需要计划,或者作人生的规划呢?不需要!

试想,你童年的理想和计划,都实现了吗?哪些少年的梦想都成为现实了吗?百分之九十九都没有。世界最不变的就是变化,你的思想随着时间、环境和你的认知而变化,所以计划都是自欺欺人的东西。相反,计划和所谓的理想会带给你担心、忧虑和对身心的束缚,让你不得自由自在地活着。今日事今日毕;过好你的每一天,把明天交给上帝吧!

听父母和老师的话,表示尊重,仅此而已。千万不要按照他们的话去做,不要成为像他们一样的人。你的世界跟他们的不一样。你有独立的思想,你有跟他们不一样的人生,你要创造不一样的未来,你是你生命的主人。

千万不要听专家、学者教授的话;相反,你要让他们听你的话。不要相信新闻媒体,只相信真相和真理。为此,你需要学习经典,如《圣经》、《大藏经》、《道德经》、《黄帝内经》等,经过数千年洗礼还流传下来的经典,一定有值得你相信的地方。你要通过深究经典,成为你致力行业的专家。

不要听政府的,世界上所有的政府都是混蛋东西,他们只想收你的税、给你设种种的限制,甚至惩罚你、剥夺你的自由。相反,政府应该听你的,因为你是他们的主人,是你选择而养活了他们。不要守他们的法律,只守你的道德良知,因为道德良知比他们的法律高尚得多。守着道德良知的底线,在律法面前,就能无所畏惧。你的认知中,政府的职能,只配打扫公共厕所。

所以,做你自己,活出你自己,顶天立地地活着!这是新年的愿望。

2022年2月3日 虎年农历春节年初三

生命在于运动,在于适当的运动。

春三月,大地萌发,是万物苏醒的时候。早上起来,洗刷完毕后,漫步庭院(阳台),伸伸腿,弯弯腰,走动走动,做个早操,轻轻地运动5-10分钟;之后,喝一碗姜蜜水,这是我的早上,也希望成为你的早上。

运动要中庸,要适度,这是健康的保证。奥林匹克运动员,都会有一个共同的结局:老来多病,命多不长。为什么?运动过量了,违背了生命的自然规律。

明天北京冬奥会开幕。为了营造冬天的气氛,当局准备了人造的雪花,用几百枚导弹将干冰和碘化银打到天下,形成人工下雪。冬天本来已经寒冷了,这样虚假的雪花,不但浪费人力物力,还造成对环境的污染,违背自然规律的东西,一定是害人的。

现在的奥运会,早已偏离了奥运精神,成为魔鬼乱舞的舞台。国际奥委会主席巴赫,是个贪婪和腐败的家伙,一定很快就被送上审判台,这样的人,他会健康长寿吗?

睁开眼看世界,明明白白地活着,远离贪嗔痴,这才是健康的生活。

2022年2月2日 虎年农历春节年初二

尊敬的读者朋友!新年好!今天是“399医话”栏目开播的第一天。去年底,我准备了一个“活到120岁项目”(或者叫孙思邈计划)。这个计划包含两个主要内容,一是如何“让每个参与者长寿百岁”,二是如何让参与者此生绝无大病重病或癌病。作为这个健康计划的组成部分,“399医话”想跟大家谈一谈我对健康的一些感受,对当今社会与生命相关的一些现象的看法,与读者分享。

我们每一个人的行为都是受自身的认知左右的,观念根深蒂固,一旦在我们脑海里成型,外力是很难改变的。我们对世界的认知,随着我们的生活环境、教育、社会变迁、媒体宣传、朋友影响等常常发生变化,这是很正常的。三十年前,我也曾一度不相信中医,也认为中医是骗子,因为自己上过庸医的当。

目前,就新冠疫情而言,在澳大利亚有95%的成年人都打了疫苗,全球大多数人都打了疫苗,但历史必将很快地证明,大家选择打新冠疫苗的决定是错误的。这是多么严重的事情啊!为什么这么多人会上当受骗呢?不是因为大家愚蠢,是因为各国政府在鼓励、媒体在宣传、科学界和医学界的权威专家都说疫苗的安全的,是防疫的最好手段。但是,当真相完全出来后,世界会震惊的。

我在这里说的话,大多数人都会不信,行动的人就更少了。我不在乎,我说自己的话,走自己的路。常言道:真理永远掌握在少数人手里;佛不度无缘之人。这个话,我是相信的。所以,我只对有缘人说话。

希望你就是那个有缘人。与你共勉!

冯英雄
联系:ask@fengyingxiong.com

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